Как заставить себя активно работать если нет желания начать

Как заставить себя работать если нет желания?

  • Количество просмотров 192
  • Количество комментариев 0

Пожалуй, все сталкивались с такой ситуацией: нужно выполнить какую-то работу, а мы никак не можем начать, находим тысячи причин и «срочных» дел, тем самым откладываем на самый последний момент?

В статье вы узнаете, каковы могут быть причины состояния «не хочу и не могу» и как заставить себя начать работать.

Содержание:

  1. Почему так не хочется приниматься за дело?
  2. Как заставить себя активно работать и поднять продуктивность?
  3. Психосоматика.

Почему так не хочется приниматься за дело?

Вот Топ-10 частых причин и способы их устранения:

1. «Надо» и «хочу» не совпадают между собой. К примеру: хочу почитать книжку, но необходимо делать работу.

Решение проблемы: пусть книжка будет для вас наградой за проделанную работу. Пообещайте себе вечером уделить час на чтение.

2. Вы находите работу скучной и неинтересной.

Решение — сделайте работу полезной для себя. Всегда задавайте вопросы: а зачем я это делаю? В чем польза для меня? И ответьте себе. Например: я получу необходимый опыт, денежное вознаграждение, это поможет мне стать более организованным.

3. Кажется, что работа сложная, вы не сможете ее осилить, и нет необходимого опыта для ее выполнения. Страшно даже начинать.

Иногда при движении к цели нам приходится испытывать дискомфорт, сопротивление в каких-либо шагах, но это надо пройти.

Решение: концентрируйтесь не на себе, а на своей цели, чтобы избавиться от вопросов: смогу ли я? Понравится ли моя работа?

4. Задача кажется слишком большой, вы не знаете, как к ней подступиться, с чего начать.

Решение: разделите большую задачу на маленькие и доводите каждую до конца. Не прыгайте с одного дела на другое. Если цель разбить на этапы, расписать и делать все по пунктам, то будет проще ее выполнить.

5. Вы слишком сосредоточены на своем комфорте: я не умею, я устал, у меня сил нет, я не знаю, как делать, сделаю когда-нибудь потом.

Решение: проделайте такую практику: закройте глаза. Представьте, что в левой руке вы держите фокус на себе, на своем комфорте, в правой — цену (наши цели, мечты) и посмотрите, чем вы платите за свой комфорт.

6. У вас большое количество дел и планов. Времени в обрез. Вы выполняете другие, более легкие и комфортных задачи, а вот приступить к тем, которые требуют решения на данный момент, все никак не можете.

Решение: выпишите все, что у вас в планах. А потом сознательно отмените половину целей, которые надо было бы давно выполнить, но вы так и не начали их решать. Вычеркните. Скажите вслух: «Я отменяю эту цель».

Какие у вас ощущения внутри? Гора с плеч, освобождение, облегчение. Это даст новую энергию для решения того, что сейчас действительно важно.

Незакрытые и отложенные дела отнимают энергию, мозг находится в постоянном возбужденном состоянии, и вы чувствуете апатию.

7. Вы играете в игру «Я не понимаю».  Выгода: если я не понимаю, то с меня снимается ответственность, могу ничего не решать. Чаще всего не понимают те, кто не желает ничего делать. Причина — банальная лень.

Решение: Разоблачите себя. Вы же прекрасно знаете, что всё понимаете. Или поймете, приложив минимум усилий. Скажите себе: «Я выхожу из игры», —  и начинайте действовать.

8. Вы тратите слишком много времени на общение в соцсетях, на просмотр всевозможных сайтов и интернет-магазинов. Кажется, что на всё уйдет не более 5-10 минут, а в результате могут пройти несколько часов, а вы так и не приступили к работе.

Решение: перед началом работы закройте все лишние вкладки, странички в соцсетях и месенджеры. Пересильте себя и начните работе сразу, не откладывая. Зато, когда будет всё готово, позвольте себе пообщаться в соцсетях, ответить на звонки и просмотреть письма на почте.

9. Наличие пустых ритуалов в течение рабочего дня. Вы слишком часто делаете перерывы на «выпить чашечку кофе» и т.д. Это отнимает немало времени. Вам снова приходится вспоминать, на чем же вы остановились и заново концентрироваться на задаче.

Решение: Признайте, что вы сами отлыниваете от работы, прибегая к ритуалам. Отдых и перекуры должны быть, но не слишком частыми. Приучайте себя к самодисциплине и ответственности.

10. Вы просто устали. Слишком много взяли на себя. Ваш организм нежеланием работать сигнализирует, что пора отдохнуть.

Решение: Позвольте себе отдых. Отоспитесь, погуляйте, сходите куда-нибудь со своими близкими. Главное, отвлечь мозг от постоянных мыслей о работе.

Как заставить себя активно работать и поднять продуктивность?

Еще несколько рекомендаций:

  1. Создайте внутри себя внутреннего одобрителя: «Ты сможешь! Ты молодец! Ты успешен».
  2. Учитесь получать радость от процесса работы, а не просто от результата.
  3. Создайте карту желаний в формате достижений. Каковы наши цели? Чего мы хотим достичь? Черпайте вдохновение из целей.
  4. Когда желания нет, скажите себе: «Я поработаю 5 минут и всё». Начните выполнять работу, и вы уже не сможете остановиться. Мозг втянется. Он захочет завершить начатое.
  5. Поставьте свой собственный дедлайн чуть раньше срока заказчика. Это организует. Кроме того, у вас появится время на отдых.
  6. Устраивайте физкультминутки, когда заканчиваете промежуточный этап цели. Смена деятельности даст силы и заряд энергии.
  7. Соблюдайте чистоту на рабочем месте. Когда вокруг чисто, то и в голове порядок.

Психосоматика

Если совсем никак не можете начать работать — не начинайте! Иногда, пересиливая себя, рискуете даже заболеть.

Вот как это происходит, если углубиться в психосоматику:  Ментальное тело: «Иди делай!» Эмоциональное тело: «Я не хочу, я устало». Ментальное тело: «Нужно сделать!».

Эмоциональное: «Не могу… Никак… Я лучше заболею». Поэтому очень важно нелюбимое занятие сделать любимым, полезным, найти в нем плюсы и выгоды для себя.

В статье мы поговорили о том, как заставить себя работать, если не хочется. Также рассмотрели основные причины состояния «не могу» и «не хочу». Привели примеры решения проблем, связанных с нежеланием выполнения задач.

Как говорится в одной китайской пословице: «Не бойтесь расти медленно, бойтесь оставаться неизменными!».

Если статья была для вас интересной, тогда делитесь ею с друзьями.

Желаем вам всегда быть продуктивными! С уважением, Sell Skill.

  • Количество просмотров 192
  • Количество комментариев 0
SellSkill
Бесплатный онлайн мастер-класс
Как создать собственную онлайн-школу с доходом от 150 000 ₽ в месяц
Похожие посты
  • Количество просмотров 273
  • Количество комментариев 0
Продвижение услуг в вконтакте — полезные советы
  • Количество просмотров 571
  • Количество комментариев 0
Интересные идеи для сторис в Инстаграм и Вконтакте
  • Количество просмотров 506
  • Количество комментариев 0
5 простых техник сторителлинга
  • Количество просмотров 844
  • Количество комментариев 0
Автоворонка продаж — что это и как ее создать
  • Количество просмотров 236
  • Количество комментариев 0
Основные инструменты SMM
  • Количество просмотров 182
  • Количество комментариев 0
Utm-метки и их помощь в повышении эффективности работы интернет-проектов
Подпишись на обновления
Хочешь получать свежие статьи нашего блога в свой почтовый ящик? Введи свой E-Mail в форму и как только мы добавим новый пост в блог, то ты сразу же об этом узнаешь.
SellSkill

Заполняя анкету, вы соглашаетесь с Публичной Офертой. Ваши данные не будут переданы 3-м лицам, мы против спама.

© SellSkill, 2019 | v6.9