Пришлите анализ последних 24 часов на три категории «воришек времени»:

1. Бесполезные дела (например, «Телевизор» и подобное)
2. «Чужих обезьян» (просьбы других)
3. «Общение с неприятными тебе людьми»

Следующую неделю и дальнейшую жизнь не тратьте ни минуты на этих «убийц», а все время посвятите достижению целей или самосовершенствованию.

---

Человек пришел на рынок, и встретил случайного знакомого, который попросил его несколько минут подержать его обезьяну и ушел. Человек остался с обезьяной, она проголодалась и требовала много внимания. Уходить никуда не хотела, да и человеку было неудобно избавится от нее. Ему было важно, что подумают о нем другие люди. Он ходил по рынку и искал хозяина обезьяны.

Так и мы часто обременяем себя чужими проблемами и обязанностями, которые делать не хотим, и не делать не можем. Помните фильм: «Вокзал для двоих» про «Постереги дыни несколько минут», и чем все закончилось?

Умейте отказывать, Вы можете сказать кому-то «НЕТ», если у Вас есть внутри свое пылающее «ДА». Если Вы стремитесь к своим целям каждую минуту, то Вы сможете сказать «ИЗВИНИ, я очень занят. Хочу тебе помочь, но у меня уже обязательства перед другим человеком или перед самим собой».

Если не помогает, то скажите, что обещали поработать над своими целями. Или пообещали своим потомкам, что достигнете успеха и создадите что-то ценное и важное в этом году, и Вас нет времени на «чужих обезьян».

Незавершенные дела — корень напряжения (это гири на ногах альпиниста).

Конечно хочется всегда все успевать, и ничего не оставлять на потом, на завтра. Но всегда остаются незаконченные дела, отложенные встречи, невысказанные слова. И все они почему-то застревают в нашей голове и не дают покоя, становясь нашей мучительной совестью.

Причин для незавершенности может быть много: Усталость, отсутствие интереса, неприятные эмоции, повседневная рутина, непредвиденные ситуации, слишком много дел, которые мы запланировали. Но за всем этим стоит наша психология — сопротивление и избегание. То есть сделать нужно, но не сильно хочется.

При этом возникает сопротивление, которое со временем накапливается и приводит к стрессу, когда дела уже горят, да и мы вместе с ними. Возникает резонный вопрос — как не создавать дополнительного напряжения в своей жизни?

1-й Секрет: найти одно отличие.

Если у Вас постоянно возникают и накапливаются незаконченные дела, значит ситуация повторяется по какой-то причине. Исследуйте, что Вы избегаете больше всего и почему.

2-й Секрет: что можете сделать — сделайте, что не можете — отпустите.

Все равно в единицу времени Вы качественно можете сделать только одно дело. Если Вы им увлечены и полностью отдаетесь процессу.

3-й Секрет: не откладывайте на завтра то, что можно сделать после завтра.

Желательно правильно расставить приоритеты. Делать то, что важно, а не срочно. То есть работать не 12 часов, а головой.

4-й Секрет: не успеете, все равно поседеете.

Все мы находимся в реке жизни, которая течет со своей постоянной скоростью. Спешка и суета усиливают напряжение и создают одышку. Не спешите. Благодаря этому, Вы можешь открыть вкус жизни и того, что постоянно от Вас ускользает.

5-й Секрет: серьезность — мать анархии.

Это могильная плита, которую мы цементируем каждый день, а потом тащим ее на себе. Она намертво склеивает нас и достижения, престиж, деньги, славу. Серьезность откладывает отпечаток не только на наши лица, но и на наш внутренний мир, из которого незаметно исчезает легкость, игривость, непосредственность и самоирония.

6-й Секрет: человек для дела, или дело для человека.

Вдумайтесь. Для чего Вы делаете то, что делаете?

---

Продолжим…

Сравним мозг человека с компьютером. Как известно, в оперативной памяти хранятся все-все-все запущенные пользователем процессы. У оперативной памяти есть определенный объем.

А теперь представим, что в нашем головном компьютере тоже есть некая «оперативная память» с каким-то объемом. Объем этот очень и очень велик, но, как показывает практика, не бесконечен.

Условно обозначим, что у нас есть 100% объема оперативной памяти, в которой ежедневно выполняются какие-то процессы. Одни запускаются и быстро завершаются (после чего удаляются из оперативной памяти, а полученные ценные данные сохраняются на жестком диске), другие запускаются, но выполняются не сразу и могут «провисеть» несколько дней, третьи же «висят» там годами и даже десятилетиями, ожидая своей очереди на выполнение.

Чтобы было еще более понятно, дам определение того, что такое процесс. Процесс — это совокупность последовательных действий, направленных на достижение определенного результата.

Проанализировав данное определение, Вы без труда сможете найти множество примеров разнообразных процессов из своей жизни. В принципе, можно сказать, что вся наша жизнь состоит из них. Какие-то являются более глобальными, другие менее. Какие-то происходят внутри нас, другие вовне и так далее.

Я в этой статье буду затрагивать именно те процессы, которые запускаются нами осознанно или неосознанно.

Например, решение похудеть. Чтобы обрести стройное тело, нужно выполнить какие-то определенные действия. Каждое маленькое действие на пути к цели «похудеть» точно так же является маленьким процессом.

Какие-то процессы Вы запускаете ежедневно. Например, почистить зубы — это ежедневно запускаемый процесс, он является частью большего процесса, который может звучать, как «иметь здоровые зубы». Думаю, мысль теперь стала более понятна.

Возвращаясь к аналогии с компьютером, каждый запущенный процесс отнимает какой-то объем памяти. Какие-то процессы отнимают совсем маленький объем, другие могут «отжирать» довольно большие куски. И большая часть этих процессов не осознаны.

Как известно, человек может осознанно удерживать свое внимание максимум на 7 вещах одновременно. Хотя, 7 — это очень оптимистичная цифра. Вы можете легко это проверить, если попробуете заняться хотя бы 4-5 делами одновременно.

В жизни каждого бывали такие ситуации, когда Вы погружены в работу, и тут к Вам подходит коллега и задает какой-то вопрос, и тут же одновременно с этим начинает звонить телефон, и еще по какой-то странной причине в офисе начинается какой-то шум и разговоры.

Если у Вас было такое, то Вам будет легко вспомнить свое состояние, которое проявляется очень явно ощущаемым телесным дискомфортом и чувством растерянности и непонимания, на какую задачу Вам переключиться.

Например, прогуливаясь с другом и обсуждая какую-то очень интересную для Вас тему, Вы к концу прогулки обнаруживаете, что совершенно не помните дорогу, по которой шли или помните ее весьма приблизительно.

Ваше активное внимание в этот момент было поглощено интересной темой и общением с другом, а остальное ушло на неосознаваемый уровень. Чтобы лучше понять это, попробуйте вспомнить в своей жизни подобные моменты.

Ну а теперь давайте вернемся к нашим реалиям. Попробуйте просто прикинуть, как много в вашей жизни было задач, дел, решений, мечт, целей, идей, которые Вы собирались воплотить в жизнь, но не сделали этого по тем или иным причинам?

Проблема заключается в том, что большую часть этих запущенных процессов Вы не завершили, и они до сих пор стоят в очереди в Вашей головной «оперативной памяти» и тем самым «отжирают» огромный ресурс внимания и Вашей энергии. Ведь по сути Ваше внимание — это и есть энергия.

Отсюда начинаются проблемы с концентрацией внимания, с забывчивостью, с невозможностью нормально сосредоточиться, с отсутствием мотивации и прокрастинацией. Очень часто в основе всего этого лежит перегруз Вашей «оперативной памяти», объем которой заполнен огромным количеством запущенных процессов, большую часть из которых Вы сходу вспомнить не можете.

Но несмотря на то, что Вы их в данный момент не помните, они там есть, и Вы сможете очень легко проверить это на практике, выполняя предложенную в конце статьи технику.

---

Любой процесс можно разложить на три основные стадии:

1. Начало
2. Продолжительность
3. Завершение

Давайте разберем на примере, как проявляется каждая стадия.

Предположим, у Вас появилась идея написать статью на какую-то тему. Появление идеи — это начало процесса.

Промежуток времени между появлением идеи и законченной статьей, в котором Вы совершаете необходимые действия для ее реализации — это продолжительность процесса.

Готовая законченная статья — это завершение процесса.

Таким образом, когда Вы собираетесь начать какой-то проект, то уже идея об этом проекте является «началом процесса». Если Вы подумали, что хорошо бы вынести мусор — это уже начало процесса. Когда Вы решили похудеть — это «начало процесса». И так далее.

Найдите в своей жизни примеры «начала процесса».

Так что же с этим делать? Вывод из всего вышеописанного очевиден: нужно завершить неактуальные запущенные процессы.

Не актуальными процессами я называю те, что уже не имеют для Вас значимости.

В первую очередь, чтобы завершить неактуальные запущенные процессы, нужно определить, какие процессы у Вас уже запущены. То есть, провести некую инвентаризацию того, что у Вас уже есть на текущий момент.

Чтобы это сделать, я дам Вам одну эффективную методику. Но сначала давайте я еще коротко расскажу о том, где же залегают наши запущенные и незавершенные процессы (или незавершенные дела):

1. Это абсолютно все решения, которые Вы когда-либо принимали в этой жизни. Например, решение похудеть, решение бегать по утрам, решение ложиться пораньше и так далее.

2. Это абсолютно все идеи, которые Вам когда-либо приходили в этой жизни. Например, идея начать свой бизнес, идея сделать свой сайт на какую-то тему, идея купить велотренажер и так далее.

3. Это абсолютно все желания, которые когда-либо появлялись в Вашей жизни. Например, желание купить новый айфон, желание поехать в отпуск на Бали, желание иметь накачанный пресс и так далее.

4. Это абсолютно все цели, которые Вы когда-либо ставили перед собой. Например, цель заработать миллион, цель купить квартиру, цель переехать в другой город и так далее.

5. Это абсолютно все задачи, которые Вы когда-либо ставили перед собой в вашей жизни. Например, задача написать 10 статей на какую-то тему, сдать важный экзамен, освоить компьютерную программу и так далее.

6. Это абсолютно все дела, которые Вы когда-либо планировали выполнить в вашей жизни. Например, вынести мусор, составить план будущей книги, позвонить другу и так далее.

7. Это абсолютно все мечты, которые Вы когда-либо имели в вашей жизни. Например, Вы мечтали переехать жить в другую страну, мечтали свободно разговаривать на английском, мечтали найти свое призвание и так далее.

8. Это абсолютно все недосказанности, которые когда-либо были в вашей жизни. Например, после разрыва отношений Вы не имели возможности сказать что-то, что было для Вас важно, или после общения Вам пришла «задним числом» интересная мысль, которую уже поздно высказывать. Если такие вещи вспоминаются, они тоже входят в список.

9. Это абсолютно все обещания, которые Вы когда-либо давали кому-либо (в том числе и себе) и не выполнили. Например, обещали кому-то часто звонить, но не стали; обещали себе «больше никогда не ______ (тут подставить свой вариант)», но не смогли; обещали вернуть книгу, а она до сих пор пылится на вашей полке и так далее.

---

Итак, теперь, когда Вы знаете, где именно нужно искать незавершенные дела.

Методика:

Выписать все свои задачи, цели, желания, идеи, мечты, пользуясь нижеприведенным списком вопросов. Список вопросов является вспомогательным и нет нужды отвечать по порядку на каждый вопрос. Вы можете выбрать абсолютно любой вопрос, на который у Вас сейчас есть ответы и выписать их все в список. Когда ответы закончатся, Вы можете выбрать следующий вопрос и так далее. Важное замечание: вам не нужно фильтровать всплывающие ответы. Выписывайте то, что приходит до тех пор, пока все запущенные процессы не будут найдены.

Список вопросов:

1. Прошлые устремления:

• Что я решал/а сделать или совершить?
• Какие идеи увлекали или вдохновляли меня?
• Чего я искренне желал/а/хотел/а?
• К чему я искренне стремился/ась?
• Какие у меня были цели?
• Что я намеревался/ась/собирался/ась сделать?
• Какие я ставил/а перед собой задачи?
• Что я изо всех сил старался/ась добиться?
• Что я искренне стремился/ась делать?
• Что я искренне стремился/ась иметь?
• Чем я искренне желал/а обладать?
• Кем или каким/какой я желал/а быть?
• Что я обещал/а, но не выполнил/а?
• Что я хотел/а сказать/высказать, но не смог?
• О чем я мечтал/а?

2. Устремления настоящего времени:

• Что я решила сделать/совершить?
• Какие идеи увлекают или вдохновляют меня сейчас?
• Чего я искренне желаю/хочу сейчас?
• К чему я искренне стремлюсь?
• Какие у меня есть цели сейчас?
• Что я намереваюсь/собираюсь сделать?
• Какие я ставлю перед собой задачи сейчас?
• Что я изо всех сил стараюсь добиться?
• Что я искренне стремлюсь делать?
• Что я искренне стремлюсь иметь?
• Чем я искренне желаю обладать?
• Кем или каким/какой я желаю быть?
• Есть ли какие-то невыполненные обещания сейчас?
• Если ли что-то, что я хочу кому-то сказать/высказать сейчас?
• О чем я мечтаю?

Будущие устремления:

• Что я мог/могла бы решить сделать/совершить в будущем?
• Какие идеи могли бы увлекать и вдохновлять меня в будущем?
• Чего я искренне мог/могла бы желать/хотеть?
• К чему я искренне мог/могла бы стремиться в будущем?
• Какие у меня могли бы быть цели?
• Что я мог/могла бы намереваться/собираться сделать?
• Какие я мог/могла бы ставить перед собой задачи в будущем?
• Что я изо всех сил мог/могла бы стараться добиться в будущем?
• Что я мог/могла бы искренне стремиться делать в будущем?
• Что я мог/могла бы искренне стремиться иметь в будущем?
• Чем я мог/могла бы искренне желать обладать в будущем?
• Кем или каким/какой я мог/могла бы желать быть в будущем?
• Что и кому я мог/могла бы пообещать в будущем?
• Что и кому я мог/могла бы хотеть что-то сказать/высказать в будущем?
• О чем я мог/могла бы мечтать в будущем?

---

Поясню несколько возражений, которые могут у Вас возникнуть:

1. «Устремлений же огромное количество!»

Да, это так. Их действительно огромное количество, но не настолько огромное, как можно себе представить. Но даже выписав 200-300 устремлений, Вы почувствуете серьезное облегчение и прилив сил. В любом случае, раз их огромное количество, то представьте, сколько энергии это «огромное количество» у Вас отнимает здесь и сейчас.

2. «Я не смогу всего вспомнить»

Вам и не нужно вспоминать абсолютно все. Вам нужно просто достать то, что еще актуально. Обычно, при регулярном выполнении этого процесса ответы приходят «пачками». То есть, Вы выписываете какое-то количество ответов в список и наступает ощущение ступора и пустоты в голове. В таком случае нужно просто переключиться на что-то другое, после чего «поднимется» следующая «пачка». Не нужно стремиться вспомнить все, просто направляйте внимание в себя и смотрите, какие ответы появляются.

3. Зачем делать этот процесс?

Чтобы обнаружить все незавершенные процессы, которые у Вас есть. После чего Вы сможете завершить неактуальные процессы и значительно расчистить свое внимание. И дать себе шанс начать идти к своей цели! По сути, это нужно для того, чтобы высвободить огромное количество энергии и чтобы появилась способность не только лучше сосредотачиваться и концентрироваться на текущих важных задачах, но и чтобы лучше понять, чего Вы в этой жизни хотите на самом деле; что Вами движет и двигало всю эту жизнь.

А сейчас предлагаю начать выполнять задание и на практике проверить, насколько это полезный процесс. Как говорили великие: критерий истины – практика!

---

Выполните упражнение и пришлите ответы на следующие 16 вопросов в чат:

1. Что нового я узнал и что из этого я внедрил?
2. Мое самое большое и главное достижение за неделю?
3. Самое сильное впечатление на этой неделе?
4. Есть ли кто-то, кого я хочу поблагодарить? Сделай это сейчас звонком или смс.
5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе?
6. Какие действия и задачи продвинут меня вперед к цели?
7. Решение какого 1 дела продвинет меня максимально вперед?
8. Кто может мне помочь — с кем я хочу встретиться?
9. Развитие какого 1 навыка продвинет меня максимально вперед?
10. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи? Выяснить.
11. Что из того, что я делаю, тянет меня назад? Делегировать.
12. Что из того, что я делаю, абсолютно бесполезно для моей жизни? Избавиться.
13. Что я сделал для поддержания себя в форме и отличного здоровья?
14. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе?
15. Сколько внимания, доброты и любви я отдал своим близким?
16. Есть ли кто-то, кому я могу помочь?