Подробно о самокоучинге

Егор в конец запутался в жизни. Вставать по утрам не хотелось. Работа вызывала отвращение, а сил найти другую не было. О бизнесе он мог только мечтать. В семье тоже было не всё гладко.

Но в один момент Егор решил изменить свою жизнь. И начал с самокоучинга. Это дало толчок к изменениям и через несколько лет он уже жил ту жизнь, о которой мечтал. Хотите знать, что такое самокоучинг, и как он может изменить вашу жизнь? Тогда читайте статью до конца.

Содержание:

1. Что такое самокоучинг.
2. Варианты вопросов для самокоучинга.
3. Простые техники.
4. Список книг.

Что такое самокоучинг

Как понятно из названия самокоучинг — это коучинг самого себя. А коучинг, в свою очередь, позволяет развить потенциал человека и достичь своих целей. Это взаимодействие, в процессе которого человек сможет выяснить свои цели, разработать план действий и добиться больших результатов в требуемых областях жизни.

Работа проходит следующим образом: коуч задает определенные вопросы, а человек честно на них отвечает. Такие вопросы способствуют тому, что клиент находит такие решения проблем, которые до этого не видел.

А в случае с самокоучингом: человек задает вопросы себе сам и сам на них отвечает. Но для того, чтобы был хороший результат, человек должен взять полностью ответственность за свою жизнь. Перестать быть жертвой, а стать хозяином своей жизни.

Самостоятельно это сделать не всегда удается, поэтому люди и прибегают к услугам специалистов. Но трудно, не всегда невозможно, поэтому пробуйте.

Необходимые решения

Что нужно, чтобы самостоятельный коучинг дал максимальные результаты:

1. Как уже говорили ранее — возьмите ответственность за свою жизнь. Не всегда получается сделать это с первого раза, но попробуйте. Всё что происходит в вашей жизни, это только ваша ответственность, а не родителей, супруга (и), правительства и т.д.

Только не путайте с виной. Вина разрушающее чувство — от нее лучше полностью избавиться.

2. Будьте в моменте. Просто иногда останавливайтесь и осознавайте, что происходит вокруг. Посмотрите на свои руки. Что вы чувствуете и видите сейчас?

Вот в этот самый момент. Задержитесь и побудьте так какое-то время… Понравилось? Делайте так почаще.

3. Завершите незавершенное. Такие детали отнимают силы и энергию. Дочитайте книгу, которую всё никак не можете дочитать. Пройдите до конца оплаченный тренинг. Сдержите обещания, которые давали даже самому себе.

Каждое завершенное дело даст огромное количество энергии. И приучайте себя доводить начатое до конца, а если планы изменились, то полностью освобождать свои мысли от этого.

Варианты вопросов для самокоучинга

Почему так важно — уметь правильно задавать вопросы? После них запускается внутренний диалог, и подсознание начинает искать ответы. Затем происходят озарения. Мозг концентрируется на определенной задаче, и решение находится намного быстрее.

А теперь к списку вопросов:

• что я хочу?
• зачем это хочу?
• что произойдет, когда получу то, что я хочу?
• чего произойдет, если я не получу желаемое?
• что не произойдет, когда я получу то, что я хочу?
• что не произойдет, если я не получу желаемое?
• как я пойму, что я это получил?
• почему важно это получить?
• что я могу сделать для того, чтобы это получить?
• какими качествами нужно обладать для этого?
• что важно изменить сегодня для этого?
• какие выводы нужно сделать?

Список вопросов можно продолжать и продолжать. Главное понять суть. Ситуацию нужно рассмотреть со всех сторон и под разным углом.

Простая техника

Техник самокоучинга насчитывается огромное количество. Но давайте возьмем для примера простую, но эффективную. Она называется «Один вопрос»:

1. Начните с формулировки своей задачи. К примеру, «Хочу научиться зарабатывать много денег легко».
2. Затем задавайте один и тот же вопрос: «Почему я до сих пор не достиг…».
3. И на каждый ответ снова задавайте этот вопрос. До тех пор, пока не поймете, что получили ту информацию, которую хотели. Или же пока не достанете конкретный план действий для осуществления цели.

Пример:

• Почему я до сих пор не научился зарабатывать много денег легко?
• Я не знаю, как это сделать.
• Почему я до сих пор не знаю, как это сделать?
• Я не могу выделить время на поиски этой информации.
• Почему я до сих пор не могу выделить на это время?
• Я много работаю.
• Почему я до сих пор много работаю?
• Я боюсь, что не смогу оплатить все счета…
• Ну и так далее… Пока вы не получите тот ответ, который вас устроит.

При этом ответы могут быть двух видов:

1. Отрицание: Не могу, не знаю, не хочу, не умею….
2. Название причины, которая оправдывает ситуацию в положительной формулировке. Пример: мне лень, мне и так хватает и т.д.

На первый ответ нужно продолжать задавать вопрос: «Почему до сих пор…». На второй лучше спросить: «А что с того, что…»

Список литературы

Если хотите знать больше, то прочитайте следующие книги по самокоучингу:

1. Галина Стороженко. «Стать коучем президента. Цели, к которым мы не боимся идти».
2. М. Ландсберг. «Коучинг. Повышайте собственную эффективность».
3. К. Бессер-Зигмунд., Х. Зигмунд. «Самокоучинг: Культура личности менеджеров и руководителей».
4. С. Кови. «7 навыков высокоэффективных людей».
5. Дж. Нардонэ, П. Вацлавик. «Искусство быстрых изменений».
6. М. Аткинсон, Т. Рае Чойс. «Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития».
7. М. Аткинсон, Т. Рае Чойс. «Достижение целей. Пошаговая система».

В статье рассказали, что такое самокоучинг, как его применять и дали простую технику работы над собой. Если вы занимаетесь планированием года то вопросы самокоучинга помогут сделать его эффективным. Для этого необходимо и дальше развиваться.

Желаем вам прогресса! С уважением, Sell Skill.